可以通过以下方法来判断自己的脚背高不高：

1. 观察外观：脚背高的人可能穿鞋子的背面比较鼓胀或跟鞋的外观有关系，从后面看可能会有明显的高于别人的脚背部分。相对较低的脚背在鞋子中的表现则是平平的。

2. 测量脚背高度：如果脚背相对较大或有疑虑，可以通过测量脚背的高度来进一步判断。可以测试脚踝到脚趾之间的皮肤高度，一般正常的脚背高度应该在一定范围内。具体的测量方法和标准可以参考一些专业的足部健康网站或咨询专业的医生或足部健康专家。

3. 观察穿袜子的松紧度：如果穿袜子时感觉脚背部分比较紧，可能说明脚背较高。反之，如果袜子在脚背部分较为宽松，则可能脚背较低。

4. 赤足踩地的感觉：如果在赤足踩地时，足弓部分有明显下陷的感觉，可能说明脚背较高。反之，如果踩地时足弓部分较为平坦，则可能脚背较低。这种方法需要一定的经验来判断，但也是一种简便的评估方式。如果自己无法准确判断脚背高度是否正常，建议寻求专业的足部健康专家的意见进行评估和诊断。总之应结合以上方法判断自己的脚背情况。如果担心存在足部问题，建议咨询专业医生或足部健康专家进行进一步的评估和诊断。

怎么判断自己脚背高

可以通过以下几种方法来判断自己的脚背高不高：

1. 观察外观：脚背高的人通常会有明显的外观特征，比如足弓较高，足背中部比较隆起。在放松状态下，高脚背的人可能会显得足趾略有分开，并可见足前部粗大肥圆的外型特征。在紧致的皮肤状态下或脚趾弯曲后可显示局部高低不均，并有踝关节位置变高的情况。另外，脚向上翘的动作明显费力，可能也表明存在脚背高的情况。脚背高也可能表现为穿鞋时感到挤脚背的症状。如果出现这些情况，一般代表存在脚背高的情况。

2. 测量脚弓角度：可以采用专业的测量脚弓角度的方法来判断是否存在脚背高的情况。具体的测量方法和标准可能会因个人情况有所不同，因此建议寻求专业人士的帮助进行测量。此外也可以通过足弓垫测试，即用普通较薄的鞋垫来垫于鞋中测试。当需更多空间适应鞋垫时，说明存在脚弓较高的情况。但这种方法只能作为辅助判断方式，具体结果可能还需要结合其他因素综合考虑。

请注意，以上方法只能作为参考依据，并不能准确判断是否脚背高。如果对自己的脚背高度有疑虑或担忧，建议咨询专业医生进行评估和诊断。