八块腹肌的练就时间因人而异，取决于个人的体质、训练方法和持之以恒的毅力。

一般来说，对于初学者，开始练腹肌需要大约两周的时间，能初步将腹肌练出轮廓。但腹肌的最终形成通常需要数月至一年半的时间。初练腹肌的人通常会发现腹部的脂肪比较多，需要先减脂。增肌需要循序渐进的过程，当体脂率降到一定范围时，就能显现出腹肌轮廓。而这个过程可能需要数月至一年半的时间，需要不断的刺激腹部肌肉的生长。在腹肌成型后，通过继续锻炼和饮食调整可以保持和增强腹肌的质量和形态。不过，即使形成后肌肉的质量和形态可能会有差异，而能否真正获得八块腹肌轮廓还要取决于多种因素，包括先天因素和后天的刻苦训练等。建议在健身过程中注意饮食调整和保证足够的休息时间。如果想增强腹肌效果，可以咨询专业健身教练获取更合适的建议和方法。因此每个人的情况都不同，很难给出确切的时间表。不过只要有足够的毅力和方法，大部分人都能实现自己的目标。

八块腹肌要练多久

八块腹肌的练就时间因人而异，取决于个人的体质、训练方法和持之以恒的毅力。

一般来说，对于初学者，开始练习后大约需要三个月到半年的锻炼，肌肉会逐渐成形。不过要达到比较明显的八块腹肌效果，通常需要进行长期、持续、专业的锻炼，并且严格控制饮食，减少高脂肪和高糖食品的摄入。具体锻炼方法包括进行科学的重量训练和有氧训练等。坚持每天锻炼腹部，并适当调整锻炼强度和时间，逐步增加重量和难度，有助于促进八块腹肌的形成。此外，保持良好的饮食习惯和适当的营养摄入也是实现八块腹肌的重要因素。

因此，具体时间无法确定，但通常需要数月至数年的锻炼和坚持。总之，要练成八块腹肌，需要有系统的训练计划和坚持不懈的精神。