脖子扭到了，需要根据扭伤的严重程度进行对症治疗。以下是一些建议：

1. 轻微扭伤：如果没有明显的肿胀和疼痛，只是轻微的扭伤，患者可以继续进行日常活动。但需要注意避免过度使用脖子，以免加重扭伤程度。可以采取热敷的方式缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。

2. 轻度扭伤伴疼痛：如果出现轻微肿胀和疼痛，可以在扭伤后立即冷敷，减少局部血液循环和渗出反应，缓解肌肉痉挛。疼痛明显时可服用消炎止痛药如塞来昔布片、双氯芬酸钠缓释片等药物。同时，外用药物如扶他林软膏等也有助于缓解疼痛。此外，还可以佩戴颈托固定颈部，避免颈部过度活动。

3. 严重扭伤：对于肿胀明显且存在颈椎活动受限的情况，除了冷敷和疼痛缓解措施外，应及时就医进行颈椎X线检查。目的是判断是否存在颈椎小关节紊乱或半脱位等情况。如果确实存在颈椎不稳定的情况，应立即采取牵引治疗，以恢复颈椎的稳定性。对于个别非常严重的扭伤，可能需要考虑手术治疗。此外，在治疗过程中应尽量避免长时间低头看手机等行为，以防加重颈部劳损。

总的来说，脖子扭伤后需要根据扭伤程度和症状进行对症治疗。除了采取适当的缓解疼痛的措施外，还应该及时就医进行检查和治疗，避免病情进一步恶化。同时，在日常生活中也要注意保护颈部，避免过度活动和长时间保持同一姿势。

脖子扭到怎么办

脖子扭到了，可以采取以下几种方式来缓解：

首先进行制动处理，如果仍有明显的疼痛肿胀的现象，要及时到医院检查，看是否伤及关节甚至关节周围的组织或软骨。

如经制动处理后病情较轻，可以进行休息并冷敷扭伤的局部组织。同时采用药物进行镇痛治疗。同时要做好日常护理，保持舒适的体位姿势，并防止颈部过度伸展或屈曲。当疼痛减轻后，可以进行适当的颈部活动锻炼。如果扭伤较为严重，应及时就医治疗。此外，还可以通过按摩、推拿等中医手法进行治疗。在治疗过程中，应避免颈部受到外力刺激和压迫。当脖子扭伤的症状完全消失后，可逐步恢复正常生活和工作。但在日常生活中仍需要注意颈部的防护和保养，避免再次扭伤的发生。此外，还需要注意调整生活习惯和工作姿势。比如，长期伏案工作者需要定时休息和活动颈部，这样可以避免颈部劳损的发生。如果出现不适，应尽早到医院检查和治疗。若长时间难以恢复或有恶化的情况也要及时去医院就诊，以获得及时的治疗。如果采取热敷处理的方法可以放松肌肉和促进血液循环以减轻痛感则也适用此法缓解痛苦症状再加以适度锻炼以便早日康复适应颈部正常工作与需求而不影响到日常工作与生活质量和睡眠状况等后续正常生活需求时也可以寻求专业的康复师指导恢复颈部健康状态等 。总之要保护好自己的身体不要出现扭伤的病症 。如果感觉不适需要及时寻求医生的帮助并采取正确的治疗措施以防止病情的进一步恶化或者产生更严重的后果等。同时注重个人习惯养成科学的锻炼方式与日常生活习惯的养成相结合来维护身体健康状态 。以上内容仅供参考具体状况请咨询医生获取专业意见。