红细胞偏低通常需要吃一些富含铁、维生素B12和叶酸的食物来补充。这些食物可以帮助增加红细胞的数量，改善贫血症状。以下是一些常见的富含这些营养素的食物：

1. 铁：铁是红细胞的主要成分之一，缺铁会导致贫血。富含铁的食物包括瘦肉、海鲜、肝、蛋、豆腐等。尤其是红色肉类（如牛肉、羊肉）中的铁含量较高且易于吸收。

2. 维生素B12：维生素B12也是红细胞生成的重要营养素，主要存在于动物性食物中。富含B12的食物包括肉类、海鲜、奶制品和蛋类。如果你不吃动物性食物，可能需要通过口服维生素B12补充剂来补充。

3. 叶酸：叶酸是红细胞生成过程中的重要营养素，主要存在于绿色蔬菜和水果中。富含叶酸的食物包括菠菜、羽衣甘蓝、柑橘类水果等。

除了以上食物，你还可以尝试以下方法来提高红细胞数量：

1. 多吃含蛋白质的食物：蛋白质是红细胞的基本组成部分，适量摄入蛋白质有助于增加红细胞数量。

2. 增加水果和蔬菜的摄入量：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于改善贫血症状。

3. 避免过度饮茶和咖啡：茶和咖啡中的某些成分可能会影响铁的吸收，因此建议适量饮用。

请注意，如果你的红细胞偏低是由于某种疾病（如贫血）引起的，应在调整饮食的同时咨询医生或营养师的建议。他们可以根据你的具体情况提供更个性化的饮食建议和治疗方案。

红细胞低吃什么补得快点

红细胞低可能是由于贫血引起的，通过饮食补充可以帮助提升红细胞数量。以下是一些建议的食物，有助于补充红细胞：

1. 富含铁的食物：红细胞的主要成分是血红蛋白，而铁是构成血红蛋白的重要元素。因此，补充富含铁的食物对于提升红细胞数量非常重要。红肉（如牛肉、羊肉）、动物肝脏（如鸡肝、猪肝）、蛋黄等都是良好的铁来源。此外，菠菜、豆类、芝麻等也含有丰富的铁。

2. 富含维生素C的食物：维生素C有助于铁的吸收和利用。建议多食用柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、红辣椒等富含维生素C的食物。

3. 富含优质蛋白质的食物：蛋白质是血红蛋白的基本组成部分，因此摄入足够的优质蛋白质也很重要。鱼、禽、蛋、奶制品等都是优质蛋白质的良好来源。

4. 叶酸和维生素B12：叶酸和维生素B12也是红细胞生成的重要营养素。绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、蛋类以及肉类食品都含有这些营养素。

5. 其他食物：可以尝试一些传统补血食物，如红枣、枸杞、桂圆等，这些食物在中医理论中具有补血的功效。

除了饮食调整，保持良好的作息、避免过度劳累和保持适当的运动也有助于提升红细胞数量。

请注意，如果红细胞偏低的情况较为严重，建议尽快咨询医生进行诊断和治疗。医生可能会根据具体情况开具补铁药物或其他治疗方法。