天天晚上做梦可能是由于多种原因导致的，包括心理压力、生活习惯、身体状况等。为了调理这一问题，可以尝试以下建议：

1. 调整生活习惯：建立规律的作息，避免晚睡和熬夜。睡前避免过度兴奋的活动，如看恐怖电影、激烈讨论等。

2. 创造良好的睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，避免过亮或过吵的环境。

3. 饮食调整：睡前避免饮用含咖啡因、酒精等刺激性饮品。晚餐尽量清淡，避免过度饱腹或饥饿。

4. 适当运动：适量进行有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于缓解压力，改善睡眠质量。

5. 放松训练：尝试进行深呼吸、冥想等放松训练，以减轻心理压力，有助于进入深度睡眠。

6. 调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、紧张。学会面对压力和挑战，增强心理承受能力。

7. 寻求支持：与家人、朋友分享自己的困扰，或者寻求专业心理咨询师的帮助，以获取更多的支持和建议。

8. 注意身体状况：如果做梦的情况持续较长时间，且伴随其他身体不适，如头痛、失眠等，建议就医检查，以排除潜在的健康问题。

请注意，以上建议仅供参考。若做梦情况持续严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

天天晚上做梦怎么调理

晚上频繁做梦可能表明你的身体或心理状态出现了一些变化，可以尝试以下方法来进行调理：

1. 调整睡眠环境：确保你的睡眠环境安静、舒适、温暖，避免过冷或过热的环境影响睡眠。床垫和枕头的高度也要合适，这有助于提高睡眠质量，减少做梦的频率。

2. 保持健康的生活方式：确保有足够的休息时间和规律的作息。尽量减少酒精和咖啡因的摄入，因为这些物质可能会影响睡眠质量。此外，定期进行适度的运动也有助于改善睡眠质量。

3. 调整心态：焦虑、压力等情绪问题可能导致频繁做梦。尝试通过冥想、瑜伽等放松技巧来减轻压力。同时，尝试保持积极的心态，避免过度思考负面情绪。

4. 寻求专业帮助：如果上述方法无法改善你的睡眠质量，建议寻求专业医生的帮助。他们可以根据你的具体情况，提供适当的药物或心理治疗建议。

5. 调整饮食：某些食物可能有助于改善睡眠质量。例如，富含色氨酸的食物（如牛奶、豆腐等）以及含有镁和维生素B的食物（如香蕉、坚果等）都有助于改善睡眠质量。

6. 建立良好的睡前习惯：在睡前一小时尽量避免使用电子设备，可以尝试进行冥想、听轻音乐、泡热水澡等有助于放松的活动。同时，尽量在固定的时间上床睡觉并起床，以建立规律的睡眠习惯。

如果做梦的症状持续严重或者影响到了你的日常生活，强烈建议你寻求医生的帮助以确定是否存在其他健康问题。