含碘高的食物主要包括海产品，如海带、紫菜、鱼类、虾类、海参、贝类等。此外，也有一些其他的食物含有丰富的碘元素。以下是具体的列表：

1. 海带：每公斤含有十毫克左右的碘。其中含有机碘的成分比较高，能够满足身体对于碘元素的需求。除了海带，海白菜也是不错的食用选择。另外，紫菜也是一种富含碘的食物，并且富含胆碱和钙铁等营养成分。此外，虾皮也是一种良好的碘来源。虾皮的含碘量相对较高，能够满足人体对碘的需求。海鱼也是富含碘的食物之一，并且富含蛋白质和多种矿物质等营养成分。此外，海参和鲍鱼等海产品也含有丰富的碘元素。

2. 陆地食物：尽管海产品含碘量较高，但也有部分陆地食物含有一定量碘元素。例如菠菜、小白菜等蔬菜以及鸡蛋和牛奶等也含有适量的碘元素。水果方面，含碘比较高的水果包括樱桃、柚子等。此外，肉类食品如鸡肉等也含有一定的碘元素。总之，除了海产品外，陆地食物中也含有适量的碘元素，可以通过多样化的饮食来满足身体对碘的需求。

需要注意的是，对于甲状腺功能亢进等人群需要限制碘的摄入量，应避免食用过多的含碘食物。对于这类人群来说，在饮食选择上需要特别注意。另外，在食用含碘食物时也要注意均衡搭配，保证身体获得足够的营养。同时，保持良好的饮食和生活习惯有助于维护健康状态。如果有任何关于营养和饮食的具体问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获取专业的建议和指导。

含碘高的食物

含碘高的食物主要包括海产品，如海带、紫菜、鱼类、虾类、海参、贝类等。此外，一些陆地食物中也含有一定量的碘，如碘盐、菠菜等。以下是部分常见的高碘食物介绍：

1. 海带：海带是一种海洋植物，富含多种矿物质和微量元素，其中含碘量较高。

2. 紫菜：紫菜是一种海洋藻类，含有较高的碘含量，还含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分。

3. 虾类：虾是一种海产品，含有较高的碘和丰富的蛋白质。

4. 海鱼：如大黄鱼、小黄鱼等，都含有较高的碘。

5. 贝类：如牡蛎、蛤蜊等也含有丰富的碘元素。这些贝类食物通常也富含优质蛋白。

6. 碘盐：是在食盐中添加了一定量的碘元素，用于预防碘缺乏病。日常烹饪时可以适当使用碘盐作为调味品。

7. 菠菜：除了上述海产品，菠菜也含有一定的碘元素。

请注意，对于甲状腺功能亢进等需要限制碘摄入的人群，应减少上述食物的摄入。如果有任何关于饮食和健康的疑问，建议咨询医生或营养师的建议。