在生活中，偶尔出现大便不成形或者黏附在马桶上的情况可能是正常的，但如果这种情况频繁发生，就可能提示身体存在某些健康问题。以下是一些可能导致这种现象的原因及相应的建议。

1. 饮食结构不合理

饮食中缺乏足够的膳食纤维是导致大便不成形的一个常见原因。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助粪便成型并顺利排出体外。如果日常饮食过于精细，缺乏蔬菜、水果和全谷物等高纤维食物，可能会使大便变得松散且黏腻。

建议：增加膳食纤维摄入量，多吃富含纤维的食物如燕麦、红薯、芹菜、苹果等，同时保证每天充足的水分摄入。

2. 消化功能紊乱

消化系统功能异常也可能导致大便不成形。例如，胰腺分泌不足会影响脂肪的分解吸收，从而造成脂肪泻；而肠道菌群失衡则可能影响营养物质的代谢，导致排泄物变得黏稠。

建议：定期检查胃肠道健康状况，必要时可咨询医生是否需要补充益生菌或调整饮食习惯。

3. 慢性疾病的影响

如果长期存在大便不成形的情况，并伴有其他不适症状（如腹痛、体重减轻），则需警惕是否存在慢性疾病的风险，比如炎症性肠病、肠易激综合征或是更严重的肠道肿瘤等。

建议：及时就医进行专业诊断，通过血液检测、影像学检查等方式明确病因。

4. 心理压力过大

现代生活节奏快，工作学习压力大，容易引起精神紧张，进而影响自主神经系统，干扰正常的消化过程。这同样可能导致大便形状改变。

建议：适当放松心情，培养良好的生活习惯，必要时寻求心理咨询的帮助。

总结

大便不成形粘马桶虽然看似小事，但背后可能隐藏着一些潜在的健康隐患。面对这种情况，我们首先应该从改善生活方式入手，比如均衡膳食、规律作息、适度运动等。如果经过自我调理仍未见好转，则应及时前往医院就诊，以便尽早发现并解决根本问题。

希望以上信息能对你有所帮助！