饮食调节是最自然也是最健康的一种方式。多吃富含纤维的食物如蔬菜、水果和全谷类食品可以增加粪便体积，促进肠道蠕动；同时保证充足的水分摄入也很重要，因为水分可以使粪便保持柔软，便于排出。
如果通过饮食调整效果不明显，则可以在医生指导下选择合适的缓泻剂或其他类型的通便药。但需要注意的是，这类药物不宜长期依赖，否则可能会导致肠道功能减弱甚至产生其他副作用。
此外，规律性的运动也有助于改善消化系统的运作效率。比如每天坚持散步半小时左右，不仅能够增强体质，还能有效预防便秘问题的发生。
总之，在面对轻微的排便困难时，首先应该尝试改变生活习惯来解决问题；只有当这些方法无效时才考虑使用药物干预，并且一定要遵医嘱合理用药。
