在我们的日常生活中，化学元素无处不在。而这些元素可以分为常量元素和微量元素两大类。常量元素是指在人体或自然界中含量较高的元素，它们对生命活动至关重要。本文将通过总结的方式，帮助大家更好地了解哪些是常量元素，并以表格形式直观呈现。
常量元素主要指的是在生物体内占体重0.01%以上的元素。这些元素不仅是构成生物体的重要组成部分，还参与了多种生理功能的调节。常见的常量元素包括氧、碳、氢、氮等，它们构成了生命的基石；此外，钙、磷、钾、硫、钠、氯和镁也是重要的常量元素，它们对于骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等功能具有不可替代的作用。
值得注意的是，虽然这些元素被称为“常量”，但并不意味着人体需要大量的摄入。适量补充才是关键，过多或过少都可能对健康造成不良影响。
常量元素一览表
| 元素名称 | 符号 | 主要功能 | 来源举例 |
| 氧 | O | 构成水和有机物，维持呼吸作用 | 空气、饮用水、食物 |
| 碳 | C | 构成有机分子的基础 | 动植物组织、糖类 |
| 氢 | H | 构成水和有机化合物 | 饮用水、水果、蔬菜 |
| 氮 | N | 蛋白质和核酸的重要成分 | 豆类、肉类、谷物 |
| 钙 | Ca | 骨骼和牙齿的主要成分 | 牛奶、奶酪、绿叶蔬菜 |
| 磷 | P | 能量代谢和DNA结构的重要部分 | 坚果、豆类、鱼类 |
| 钾 | K | 维持心脏功能和电解质平衡 | 香蕉、土豆、菠菜 |
| 硫 | S | 蛋白质中的氨基酸组成 | 大蒜、洋葱、鸡蛋 |
| 钠 | Na | 调节血压和神经信号传导 | 盐、加工食品 |
| 氯 | Cl | 维持酸碱平衡和消化液分泌 | 食盐、海藻 |
| 镁 | Mg | 参与酶反应和能量代谢 | 全谷物、坚果、绿叶蔬菜 |
希望以上内容能够帮助您全面了解常量元素及其重要作用。保持均衡饮食，合理摄取这些元素，才能让身体更健康！
