人体的呼吸是维持生命的重要生理活动，通过吸入氧气和排出二氧化碳来保证身体各器官的正常运作。正常人的呼吸频率会因年龄、性别、身体状况、运动状态以及环境因素而有所不同。了解正常的呼吸次数有助于判断身体是否处于健康状态。
一般来说，成年人在安静状态下每分钟的呼吸次数通常在 12 到 20 次 之间。这个范围被认为是健康的呼吸频率标准。但具体数值还会受到多种因素的影响，如情绪波动、疾病状态等。
不同人群的正常呼吸次数参考表
| 人群类型 | 正常呼吸次数（次/分钟） | 备注 |
| 成年人（安静状态） | 12 - 20 | 常见范围，个体差异较大 |
| 儿童（5-12岁） | 15 - 25 | 呼吸频率高于成人 |
| 婴儿（0-1岁） | 30 - 60 | 呼吸频率较快，需特别关注 |
| 运动后 | 20 - 40 | 与运动强度相关 |
| 睡眠中 | 10 - 16 | 呼吸较平稳，频率降低 |
如何测量呼吸次数？
测量呼吸次数时，建议选择一个安静的环境，避免说话或剧烈活动。可以观察胸部或腹部的起伏，每完成一次完整的吸气和呼气算作一次呼吸。持续观察1分钟即可得出准确的呼吸次数。
如果发现自己的呼吸频率长期超出正常范围，或伴有胸闷、气短等症状，应及时就医检查，以排除潜在的健康问题。
总之，了解自己的呼吸频率有助于更好地掌握身体状况，保持健康的生活方式。
