【人的正常血压是多少】血压是衡量心血管系统健康的重要指标之一，它反映了血液在血管中流动时对血管壁产生的压力。了解正常的血压范围有助于及时发现高血压或低血压问题，从而采取有效的预防和干预措施。
一般来说，血压分为收缩压和舒张压两部分，单位为毫米汞柱（mmHg）。根据世界卫生组织（WHO）和各国医学机构的建议，成年人的正常血压范围如下：
| 血压类型 | 正常范围（mmHg） | 说明 |
| 收缩压 | 90–120 | 心脏收缩时血液对血管壁的压力 |
| 舒张压 | 60–80 | 心脏放松时血液对血管壁的压力 |
| 平均血压 | 70–100 | 收缩压与舒张压的平均值 |
需要注意的是，血压会随着年龄、性别、体重、运动、情绪、饮食等多种因素发生变化。例如，年轻人通常血压较低，而老年人可能因血管硬化而出现轻度升高。此外，长期处于紧张、焦虑状态也可能导致血压波动。
对于大多数人来说，保持血压在“正常范围内”是理想状态。如果血压持续高于140/90 mmHg，则可能被诊断为高血压，需要引起重视并咨询医生。而如果血压低于90/60 mmHg，则可能属于低血压，也可能引发头晕、乏力等症状。
为了维持稳定的血压水平，建议做到以下几点：
- 保持规律作息，避免熬夜；
- 均衡饮食，减少高盐、高脂食物的摄入；
- 适量运动，增强心肺功能；
- 戒烟限酒，避免过度刺激；
- 定期监测血压，尤其是有家族高血压史的人群。
总之，了解并关注自己的血压状况，是维护身体健康的重要一步。如有异常，应及时就医，避免发展为更严重的疾病。
