【网球肘怎么治】“网球肘”是很多人在日常生活中容易遇到的问题，尤其是一些经常使用手腕和前臂的人群。虽然名字听起来像是运动员的专属问题，但实际上，它也常见于办公室白领、厨师、木工等职业人群。本文将从定义、症状、治疗方式等方面进行总结，并以表格形式清晰展示。
一、什么是网球肘？
网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是一种由于前臂伸肌过度使用或劳损引起的炎症性疾病。主要表现为肘关节外侧疼痛，尤其是在握拳、扭转手腕时加剧。
二、常见症状
| 症状 | 描述 |
| 肘部外侧疼痛 | 最明显的表现，尤其是用力时 |
| 手腕无力 | 抓握物体时感到吃力 |
| 疼痛放射 | 可能会向手背或前臂延伸 |
| 活动受限 | 某些动作（如拧毛巾）会加重疼痛 |
三、治疗方法
1. 保守治疗（大多数患者首选）
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免加重病情的动作，如频繁使用手腕 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，减轻炎症和疼痛 |
| 抗炎药物 | 如布洛芬、对乙酰氨基酚等（需遵医嘱） |
| 物理治疗 | 包括拉伸、力量训练、超声波等 |
| 支具佩戴 | 使用肘部支具减少肌肉负担 |
2. 康复训练
| 训练项目 | 目的 |
| 腕部伸展 | 缓解肌肉紧张 |
| 小臂旋转 | 增强肌肉协调性 |
| 弹力带练习 | 提高前臂力量 |
| 按摩放松 | 减少肌肉僵硬 |
3. 注射治疗
- 皮质类固醇注射：短期缓解严重疼痛
- 富血小板血浆（PRP）：促进组织修复，适用于慢性患者
4. 手术治疗（极少情况）
- 仅在保守治疗无效、症状持续超过6个月时考虑
- 手术方式包括清除受损组织、修复肌腱等
四、预防措施
| 措施 | 说明 |
| 正确姿势 | 在工作中保持手腕自然状态 |
| 适当热身 | 运动前做好手腕和前臂的拉伸 |
| 加强锻炼 | 提高前臂肌肉力量和柔韧性 |
| 使用护具 | 长时间使用电脑或工具时佩戴护腕 |
五、总结
| 项目 | 内容 |
| 网球肘 | 肱骨外上髁炎，常见于反复使用手腕的人群 |
| 症状 | 肘部外侧疼痛、手腕无力、活动受限 |
| 治疗 | 休息、药物、物理治疗、支具、注射、手术（极少） |
| 康复 | 伸展、力量训练、按摩等 |
| 预防 | 正确姿势、热身、锻炼、护具使用 |
如果你怀疑自己患有网球肘，建议尽早咨询专业医生，避免病情加重。及时干预可以有效缓解症状，恢复正常的日常生活和工作能力。
