【抑郁自评量表】抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale，简称SDS）是一种广泛用于评估个体抑郁症状严重程度的自我报告量表。该量表由美国心理学家威廉·W·沃克（William W. Walker）等人于1967年开发，旨在帮助人们初步了解自己的情绪状态，并为专业心理评估提供参考。
SDS共包含20个问题，每个问题有四个选项，分别对应不同的频率和强度。受试者根据最近一周内自身的情绪和行为进行选择，最终通过计算得分来判断抑郁程度。该量表适用于普通人群的自我筛查，但不能作为诊断工具，需结合专业心理医生的评估。
一、量表结构与评分方式
SDS分为两个部分：正向项目和反向项目。其中，10个问题是正向描述（如“我感到情绪低落”），其余10个是反向描述（如“我感到快乐”）。在评分时，反向项目需要进行反向计分。
每个问题的评分标准如下：
| 选项 | 频率 | 得分 |
| A | 没有或很少 | 1分 |
| B | 有时或偶尔 | 2分 |
| C | 有时较多 | 3分 |
| D | 经常或总是 | 4分 |
总分为20题的得分之和，最高得分为80分，最低为20分。根据得分范围，可大致判断抑郁程度：
二、抑郁程度判断标准
| 得分范围 | 抑郁程度 | 说明 |
| 20-35 | 正常 | 无明显抑郁症状 |
| 36-45 | 轻度抑郁 | 有轻微抑郁表现，可能影响日常生活 |
| 46-55 | 中度抑郁 | 抑郁症状较明显，影响社交与工作 |
| 56-65 | 重度抑郁 | 明显抑郁情绪，建议寻求专业帮助 |
| 66-80 | 极重度抑郁 | 抑郁症状严重，需立即就医 |
三、使用建议
1. 自我评估：SDS适合用于个人情绪状态的初步了解，尤其适用于长期压力大、情绪低落的人群。
2. 辅助诊断：该量表不能替代专业心理评估，若得分较高，应尽快咨询心理医生。
3. 定期监测：对于已知存在抑郁倾向的人群，可以定期使用SDS进行自我监测，观察情绪变化趋势。
四、注意事项
- 本量表仅用于自我参考，不具有医学诊断意义。
- 使用时应保持客观、诚实，避免因情绪波动而影响判断。
- 若出现持续性情绪低落、睡眠障碍、食欲改变等症状，应及时寻求专业帮助。
总结：
抑郁自评量表是一个简单、有效的自我评估工具，能够帮助人们识别自身的抑郁倾向。然而，它只是初步筛查手段，真正的心理健康状况仍需专业人员进行综合判断。通过定期使用SDS，有助于提高对自身情绪的关注度，及时采取干预措施，改善心理状态。
