【bodypump是什么运动】BodyPump是由英国健身专家莱恩·斯托克（Leslie J. Stone）于1998年创立的一种全身力量训练课程，结合了抗阻训练与有氧运动，旨在提升肌肉力量、耐力和体能。它以独特的音乐节奏和系统化的训练方式著称，适合不同健身水平的人群参与。
一、
BodyPump是一种由专业教练指导的高强度全身力量训练课程，主要通过使用哑铃进行多组动作训练，帮助参与者增强肌肉力量、改善体态，并提升整体体能。该课程以节奏感强的音乐为背景，使训练过程更具趣味性和挑战性。BodyPump不仅适用于初学者，也适合有一定健身基础的人群，能够有效促进脂肪燃烧与肌肉增长。
二、BodyPump简介表格
| 项目 | 内容 |
| 名称 | BodyPump |
| 起源时间 | 1998年 |
| 创始人 | 莱恩·斯托克（Leslie J. Stone） |
| 所属机构 | Les Mills（莱斯米尔斯） |
| 训练类型 | 全身力量训练 + 有氧运动 |
| 训练工具 | 哑铃（可调节重量） |
| 训练时长 | 约50分钟 |
| 训练频率 | 建议每周2-3次 |
| 目标人群 | 所有健身水平者（从新手到进阶） |
| 主要效果 | 增强肌肉力量、提高耐力、改善体态、燃烧脂肪 |
| 训练节奏 | 配合音乐节奏进行动作，增强趣味性 |
| 是否需要教练指导 | 推荐在专业教练指导下进行，确保动作标准 |
三、总结
BodyPump是一种科学、系统的健身课程，适合希望提升身体素质、塑造体型的人群。通过规律练习，不仅可以增强肌肉力量，还能提高心肺功能，是现代健身爱好者非常受欢迎的一种训练方式。
