【lysine赖氨酸】一、
赖氨酸（Lysine）是一种人体必需的氨基酸，也被称为“lysine”。它在蛋白质合成中起着关键作用，并参与多种生理功能，如促进钙吸收、增强免疫系统以及维持肌肉组织健康。由于人体无法自行合成赖氨酸，因此必须通过饮食或补充剂来获取。
赖氨酸广泛存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、乳制品和蛋类，同时也可在部分植物性食物中找到，如豆类和全谷物。在营养学和医学领域，赖氨酸被用于治疗某些疾病，如单纯疱疹病毒感染，同时也有助于改善睡眠质量和情绪状态。
尽管赖氨酸对人体有益，但过量摄入可能会导致一些副作用，如胃部不适或肾功能负担加重。因此，在使用赖氨酸补充剂时，应遵循医生或营养师的建议。
二、表格展示
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 赖氨酸 |
| 英文名称 | Lysine |
| 化学式 | C6H14N2O2 |
| 分子量 | 约 146.19 g/mol |
| 类型 | 必需氨基酸（EAA） |
| 是否可由人体合成 | 否 |
| 主要来源 | 动物蛋白（肉、鱼、蛋、奶）、部分植物蛋白（豆类、全谷物） |
| 生理功能 | 蛋白质合成、促进钙吸收、增强免疫力、维持肌肉健康、改善睡眠 |
| 应用领域 | 营养补充、抗病毒治疗（如单纯疱疹）、运动营养、心理健康支持 |
| 常见补充形式 | 赖氨酸片剂、粉末、液体、复合氨基酸制剂 |
| 建议每日摄入量（成人） | 约 1,000–3,000 mg（根据个体需求调整） |
| 过量风险 | 胃部不适、肾功能负担加重、可能影响其他氨基酸平衡 |
| 注意事项 | 避免与精氨酸同时大量摄入；孕妇及肾功能不全者慎用 |
三、结语
赖氨酸作为人体必需的氨基酸，在维持身体健康方面发挥着重要作用。合理摄入赖氨酸有助于提升整体健康水平，但在使用补充剂时应谨慎，避免不必要的健康风险。通过均衡饮食和科学补充，可以更好地发挥赖氨酸的营养价值。
