【VD3是什么维生素】维生素D3，也被称为胆钙化醇（Cholecalciferol），是维生素D的一种形式。它在人体中起着重要的作用，主要参与钙和磷的吸收与代谢，对骨骼健康、免疫系统功能以及细胞生长都有重要影响。维生素D3主要来源于阳光照射皮肤后产生的合成，也可以通过食物或补充剂获取。
一、总结
维生素D3是一种脂溶性维生素，对人体维持骨骼健康、调节钙磷平衡、增强免疫力等方面具有重要作用。它是维生素D的活性形式之一，通常由皮肤在阳光下合成，也可通过饮食或补充剂摄取。
二、表格：维生素D3关键信息一览
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 维生素D3 |
| 英文名称 | Vitamin D3 / Cholecalciferol |
| 化学类别 | 脂溶性维生素 |
| 主要来源 | 阳光照射、鱼类、蛋黄、强化食品、补充剂 |
| 生理功能 | 促进钙吸收、维持骨骼健康、调节免疫系统、支持细胞生长 |
| 缺乏症状 | 骨质疏松、肌肉无力、易骨折、免疫力下降 |
| 过量风险 | 高钙血症、肾损伤、恶心、呕吐 |
| 推荐摄入量（成人） | 600-800 IU/天（根据年龄和健康状况调整） |
| 最佳吸收方式 | 随餐服用，因脂肪有助于吸收 |
三、常见问题解答
Q1：维生素D3和维生素D2有什么区别？
A：维生素D3（胆钙化醇）是人体最常利用的形式，主要由皮肤在阳光下合成；而维生素D2（麦角钙化醇）则来自植物来源，生物利用率较低。
Q2：为什么需要晒太阳来获取维生素D3？
A：皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线B（UVB）照射下会转化为维生素D3，这是人体获取该维生素的主要自然途径。
Q3：哪些人群容易缺乏维生素D3？
A：长期室内工作的人、肤色较深者、老年人、孕妇及哺乳期女性、素食者等都可能面临维生素D3缺乏的风险。
通过合理饮食、适度日晒以及必要时的补充，可以有效保证体内维生素D3水平，从而维护整体健康。
