【营养不良的症状有什么？】营养不良是指人体长期缺乏必需的营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，导致身体机能下降、免疫力减弱，甚至引发多种疾病。营养不良不仅影响儿童的生长发育，也对成年人的身体健康造成严重威胁。了解营养不良的常见症状，有助于及时发现并采取改善措施。
以下是一些常见的营养不良症状：
| 症状名称 | 说明 |
| 体重减轻 | 食欲不振或摄入不足导致体重明显下降 |
| 肌肉萎缩 | 蛋白质摄入不足，肌肉组织减少 |
| 疲劳乏力 | 缺乏能量来源或铁、维生素B12等营养素 |
| 头晕目眩 | 贫血或低血糖引起的脑部供氧不足 |
| 毛发稀疏、脱落 | 缺乏蛋白质、锌、铁等营养素 |
| 皮肤干燥、粗糙 | 缺乏维生素A、C、E等抗氧化营养素 |
| 免疫力下降 | 维生素C、锌等营养素不足，易感冒 |
| 儿童发育迟缓 | 生长激素分泌不足或营养供给不足 |
| 口腔溃疡 | 缺乏维生素B族、铁、锌等 |
| 情绪低落、抑郁 | 营养失衡影响神经递质合成 |
除了上述症状外，营养不良还可能表现为注意力不集中、记忆力减退、睡眠质量差等问题。不同人群（如孕妇、儿童、老年人）对营养的需求不同，因此出现的症状也可能有所差异。
如果发现自己或家人有多个以上症状，建议及时就医，并通过专业营养师制定合理的饮食计划，确保营养均衡。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动，也有助于改善营养状况。
总之，营养不良并非小事，早期识别和干预是关键。合理膳食、科学搭配，才能真正实现身体健康与活力。
