【总胆固醇正常值是多少】总胆固醇（Total Cholesterol，简称TC）是血液中所有胆固醇的总和，包括低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）以及极低密度脂蛋白胆固醇（VLDL-C）。它是评估心血管疾病风险的重要指标之一。了解总胆固醇的正常范围有助于人们更好地关注自身健康状况，并采取相应的预防措施。
根据世界卫生组织（WHO）和中国国家卫生健康委员会的相关标准，成年人的总胆固醇水平通常分为以下几个区间：
一、总胆固醇正常范围
| 指标 | 正常范围（mmol/L） | 说明 |
| 总胆固醇 | < 5.2 | 健康范围，建议保持良好生活习惯 |
| 边缘升高 | 5.2 - 6.2 | 需要关注，可能提示心血管风险增加 |
| 升高 | ≥ 6.2 | 高胆固醇血症，需进一步检查与干预 |
二、不同人群的参考标准
| 人群类型 | 总胆固醇正常范围（mmol/L） | 备注 |
| 健康成年人 | < 5.2 | 建议定期体检 |
| 有心血管病家族史 | < 4.8 | 更严格控制 |
| 糖尿病患者 | < 4.5 | 需更严格管理 |
| 老年人 | 可适当放宽至 < 5.5 | 根据个体情况调整 |
三、如何改善总胆固醇水平？
1. 饮食调整：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。
2. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。
3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血脂产生不良影响。
4. 保持健康体重：超重或肥胖会增加低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平。
5. 定期监测：建议每年至少一次血脂检测，尤其是有高危因素的人群。
四、总结
总胆固醇的正常值一般为低于5.2 mmol/L，但具体数值还需结合个人年龄、性别、家族史、生活方式等因素综合判断。如果发现总胆固醇偏高，应及时就医并调整生活习惯，必要时在医生指导下使用药物进行干预。保持良好的血脂水平，是预防心脑血管疾病的重要一步。
