【车厘子有哪些功效与作用】车厘子，又称樱桃，是一种营养丰富、味道鲜美的水果，深受人们喜爱。它不仅口感好，还具有多种健康功效。以下是关于车厘子的主要功效与作用的总结。
一、车厘子的主要功效与作用
1. 补充维生素C
车厘子富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，改善皮肤状态。
2. 抗氧化作用
含有丰富的抗氧化物质，如花青素和类黄酮，有助于清除体内自由基，延缓衰老。
3. 保护心血管健康
车厘子中的钾元素有助于调节血压，而其中的多酚类物质可以降低胆固醇，预防心血管疾病。
4. 改善睡眠质量
车厘子含有褪黑激素，这种物质有助于调节人体生物钟，改善睡眠质量。
5. 缓解炎症
车厘子中的抗炎成分有助于减轻关节疼痛和炎症反应，对风湿性关节炎患者有益。
6. 促进消化
含有一定的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
7. 美容养颜
维生素C和抗氧化成分能帮助美白肌肤，减少色素沉淀，保持皮肤光泽。
二、车厘子的主要营养成分表
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约49千卡 |
| 碳水化合物 | 12克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 维生素C | 约9毫克 |
| 钾 | 约186毫克 |
| 钙 | 约8毫克 |
| 铁 | 约0.3毫克 |
| 花青素 | 含量较高 |
| 类黄酮 | 含量较高 |
三、食用建议
- 适量食用：每天建议食用不超过200克，避免过量引起上火。
- 最佳食用时间：饭后或运动后食用，有助于吸收营养。
- 适合人群：适合一般人群，尤其适合需要增强免疫力、改善睡眠和关注心血管健康的人群。
- 禁忌人群：脾胃虚寒者应少吃，糖尿病患者需控制摄入量。
总之，车厘子不仅美味，还具有多种健康功效。合理食用，可以让身体更健康，生活更美好。
