【陈正雷太极拳北京总馆教学:陈氏太极拳老架一路第六式】在陈正雷太极拳北京总馆的教学中，陈氏太极拳老架一路的每一个动作都蕴含着深厚的传统武术文化底蕴。第六式作为整套拳法中的重要一节，不仅体现了太极拳的柔中带刚、以静制动的特点，也展示了动作之间的连贯性与节奏感。
本节内容将对“陈氏太极拳老架一路第六式”进行简要总结，并通过表格形式清晰展示其要点，帮助学员更好地理解和掌握这一招式。
一、动作名称与含义
第六式名为“白蛇吐信”，形象地描述了动作中手臂伸展如蛇信般灵活有力，同时体现出太极拳“以柔克刚”的核心思想。此式主要锻炼身体的协调性与内劲的运用。
二、动作要领总结
1. 起势准备：保持身体放松，重心稳定，双手自然下垂。
2. 动作转换：从第五式“金刚捣碓”过渡到第六式时，需注意身体重心的转移与手脚的配合。
3. 手臂动作：右臂前伸，左臂后收，形成“弓步前探”之势，动作舒展而有力。
4. 眼神配合：目光随右手方向，体现“眼随手走”的原则。
5. 呼吸配合：动作过程中保持均匀呼吸，避免憋气。
6. 内劲运用：注重意念引导，使力量由内而外自然流露。
三、动作分解表
| 动作步骤 | 动作描述 | 要点说明 |
| 1 | 双脚并拢站立，双手自然下垂，全身放松 | 保持身心平静，进入练功状态 |
| 2 | 右手向前平伸，左手向后回收 | 手臂动作要舒展，不可僵硬 |
| 3 | 身体微向右转，右腿前跨一步，成右弓步 | 步伐稳健，重心下沉 |
| 4 | 右手向前推出，左手护于右肘下方 | 手型准确，力达指尖 |
| 5 | 眼神随右手方向，保持专注 | 眼随手动，神志集中 |
| 6 | 呼吸均匀，保持动作流畅 | 呼吸与动作同步，避免急促 |
四、练习建议
- 初学者应反复练习动作顺序，确保每个步骤清晰到位。
- 注意身体的放松与重心的稳定，避免用力过猛。
- 可结合镜子练习，观察自身动作是否标准。
- 每次练习时间不宜过长，以保持动作质量为优先。
通过系统的学习与反复的练习，“白蛇吐信”这一式不仅能够增强身体的灵活性与力量，更能提升内在的气感与精神专注力。陈正雷太极拳北京总馆的教学体系，正是通过这样的细致讲解与实践指导，让学员真正体会到太极拳的精髓所在。
