【一条黄瓜的热量是多少】黄瓜是一种常见且低热量的蔬菜，深受很多人喜爱。无论是直接生吃、凉拌还是作为沙拉的一部分，黄瓜都因其清爽口感和营养丰富而备受青睐。那么，“一条黄瓜的热量是多少”呢？下面将为大家详细解答。
一、黄瓜的基本信息
黄瓜（学名：Cucumis sativus）属于葫芦科植物，原产于南亚地区，现广泛种植于世界各地。其水分含量高，约95%左右，因此热量非常低。同时，黄瓜富含维生素K、维生素C、钾和膳食纤维，是一种健康又低卡的食物。
二、一条黄瓜的热量是多少？
一般来说，黄瓜的大小不一，但通常市场上的黄瓜长度约为15-20厘米，重量大约在100克到150克之间。根据不同的品种和大小，每100克黄瓜的热量大约为 15千卡 左右。
以下是不同重量黄瓜的热量参考：
| 黄瓜重量 | 热量（千卡） |
| 100克 | 15 |
| 120克 | 18 |
| 150克 | 22.5 |
| 200克 | 30 |
三、黄瓜的营养价值
虽然黄瓜热量低，但它含有以下几种重要的营养成分：
- 维生素K：有助于血液凝固和骨骼健康。
- 维生素C：增强免疫力，促进胶原蛋白合成。
- 钾：有助于调节血压和维持心脏健康。
- 膳食纤维：帮助消化，预防便秘。
- 抗氧化物：如类黄酮和维生素E，有助于减少炎症和氧化应激。
四、总结
“一条黄瓜的热量是多少”这个问题的答案并不复杂。根据常见的黄瓜重量，每100克黄瓜的热量约为15千卡，一条中等大小的黄瓜（约120克）热量大约为18千卡。由于黄瓜水分含量高、热量低，非常适合减肥人群或追求健康饮食的人群食用。
如果你正在控制热量摄入，黄瓜是一个非常好的选择。它不仅能满足口腹之欲，还能为身体提供必要的营养。
注：以上数据为一般情况下的估算值，具体热量可能因黄瓜品种、成熟度及烹饪方式略有差异。
