【治失眠穴位】失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活质量。中医认为，失眠多与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关，而通过刺激特定的穴位可以起到调节身体机能、改善睡眠的作用。以下是一些常用于治疗失眠的穴位及其作用总结。
一、常用治失眠穴位总结
| 穴位名称 | 所属经络 | 位置 | 功效 | 按摩方法 |
| 神门 | 手少阴心经 | 腕横纹上1寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧 | 安神定志，宁心安眠 | 指腹按压，每次按压3-5分钟 |
| 内关 | 手厥阴心包经 | 前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间 | 镇静安神，缓解焦虑 | 按揉或艾灸，每侧3-5分钟 |
| 百会 | 足太阳膀胱经 | 头顶正中，两耳尖连线中点 | 清热安神，醒脑提神 | 指腹轻揉或艾灸，每次3-5分钟 |
| 三阴交 | 足太阴脾经 | 内踝尖上3寸，胫骨后缘 | 调理脾胃，养血安神 | 按压或艾灸，每侧3-5分钟 |
| 照海 | 足少阴肾经 | 内踝下方凹陷处 | 养阴清热，安神助眠 | 按压或艾灸，每侧3-5分钟 |
| 太冲 | 足厥阴肝经 | 足背第1、2跖骨结合部前的凹陷处 | 疏肝理气，平肝潜阳 | 按压或艾灸，每侧3-5分钟 |
二、使用建议
1. 坚持按摩：每天睡前可对上述穴位进行轻柔按摩，有助于放松身心，促进入睡。
2. 配合艾灸：对于体质偏寒或长期失眠者，可尝试艾灸相关穴位，效果更佳。
3. 注意手法：按压时力度适中，避免用力过猛；艾灸时间不宜过长，以免伤及皮肤。
4. 结合生活习惯：良好的作息习惯、减少咖啡因摄入、保持情绪稳定也是改善失眠的重要因素。
三、结语
治失眠不仅需要药物或心理调节，也可以通过中医的“治未病”理念，借助穴位调理来达到辅助治疗的效果。以上穴位简单易行，适合日常自我保健使用。若失眠情况严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求专业中医师的帮助。
