【中医教你按摩10个穴位】在日常生活中，通过按摩一些常见的中医穴位，可以帮助调节身体机能、缓解疲劳、改善睡眠和增强免疫力。以下是我们整理的10个常用穴位及其功效与按摩方法，适合日常自我保健使用。
一、
中医讲究“经络畅通，百病不生”，而穴位是人体经络上的关键点。通过对这些穴位进行适当的按摩，可以起到疏通经络、调和气血的作用。下面介绍的10个穴位，涵盖了头部、颈部、胸部、腹部和四肢等部位，适用于不同人群和不同症状。
按摩时应保持心情放松，力度适中，每次按压3-5分钟，坚持使用效果更佳。如有特殊疾病或身体不适，建议在专业医师指导下进行。
二、10个常用穴位介绍（表格）
| 序号 | 穴位名称 | 位置 | 功效 | 按摩方法 |
| 1 | 合谷穴 | 手背第一、二掌骨之间，虎口处 | 缓解头痛、牙痛、感冒 | 用拇指用力按压，持续3-5分钟 |
| 2 | 太冲穴 | 足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处 | 疏肝理气、缓解情绪紧张 | 用拇指从脚趾向脚跟方向推按 |
| 3 | 内关穴 | 前臂内侧，腕横纹上2寸 | 安神、缓解恶心、晕车 | 用拇指按压并旋转揉动 |
| 4 | 风池穴 | 后颈两侧凹陷处，枕骨下两侧 | 缓解头痛、颈椎病、感冒 | 用拇指或指节按压并向上推 |
| 5 | 百会穴 | 头顶正中，两耳尖连线与头正中线交点 | 提神醒脑、改善失眠 | 用指尖轻点或按压 |
| 6 | 足三里 | 小腿外侧，膝下3寸（约四横指） | 增强体质、调理脾胃 | 用拇指或按摩器按压 |
| 7 | 中脘穴 | 脐上4寸（约五指宽） | 调理肠胃、缓解胃胀 | 用手掌顺时针轻揉 |
| 8 | 神门穴 | 手腕横纹尺侧端，尺骨桡侧凹陷处 | 安神助眠、缓解焦虑 | 用拇指按压并轻轻旋转 |
| 9 | 三阴交 | 足内踝上3寸（约四横指） | 调理妇科、改善月经 | 用拇指从脚踝向上推按 |
| 10 | 大椎穴 | 第七颈椎棘突下凹陷处 | 解表散寒、缓解肩颈僵硬 | 用拇指按压或拍打 |
通过坚持按摩这些穴位，不仅可以帮助我们缓解日常生活中的小毛病，还能提升整体的身体状态。希望这篇内容能为大家提供实用的健康指导。
