【中医李贵花主任讲:管住嘴】在日常生活中，很多人关注“吃”这个问题，但真正能“管住嘴”的却不多。中医李贵花主任指出：“病从口入”，饮食是影响健康的重要因素之一。合理饮食不仅能预防疾病，还能增强体质、延年益寿。以下是对“管住嘴”这一理念的总结与建议。
一、中医视角下的“管住嘴”
中医讲究“饮食有节”，强调饮食要适度、有规律，避免暴饮暴食、过饥过饱。李贵花主任认为，“管住嘴”不仅仅是控制食量，更是要注重食物的性质、搭配和进食时间。
| 中医观点 | 具体内容 |
| 饮食有节 | 每日三餐定时定量，不过饥过饱 |
| 食物搭配 | 阴阳平衡，寒热适宜，五味调和 |
| 吃饭顺序 | 先喝汤，再吃饭，最后吃菜 |
| 饮食禁忌 | 避免生冷油腻，忌暴饮暴食 |
| 食疗养生 | 根据体质选择适合的食物 |
二、“管住嘴”的具体做法
1. 控制食量
每次进食不宜过多，以七分饱为宜，避免肠胃负担过重。
2. 注意饮食结构
多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，减少高油、高糖、高盐食物。
3. 避免边吃边聊
吃饭时专心进食，有助于消化吸收，防止因情绪波动影响脾胃功能。
4. 少吃夜宵
晚上尽量不进食或只吃少量易消化食物，以免加重肠胃负担。
5. 根据体质调整饮食
如湿热体质者应少食辛辣；气虚体质者可适当进补。
三、常见误区提醒
| 误区 | 正确做法 |
| 认为吃得越多越健康 | 饮食要适量，营养均衡 |
| 忽略早餐 | 早餐是一天的开始，不可忽视 |
| 过度依赖保健品 | 食物才是最好的营养来源 |
| 喜欢吃辣刺激口味 | 辛辣虽开胃，但伤胃伤脾 |
| 不注意饮水 | 每天饮水充足，促进新陈代谢 |
四、结语
“管住嘴”不仅是对身体负责，更是对生活质量的提升。中医李贵花主任强调，饮食习惯决定健康状态，只有真正做到“饮食有节”，才能达到“百病不侵”的效果。希望大家从今天开始，重视饮食，科学进食，让身体更健康，生活更美好。
如需进一步了解个人体质与饮食建议，可咨询专业中医师进行个性化调理。
