【总胆固醇正常范围】总胆固醇（Total Cholesterol，简称TC）是血液中所有胆固醇的总和，包括低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）以及极低密度脂蛋白胆固醇（VLDL-C）。它在评估心血管疾病风险方面具有重要意义。了解总胆固醇的正常范围有助于人们更好地掌握自身健康状况，并采取相应的预防措施。
一般来说，总胆固醇水平受年龄、性别、饮食习惯、遗传因素及生活方式等多种因素影响。因此，不同人群的正常范围可能略有差异。以下是对总胆固醇正常范围的总结：
总胆固醇正常范围总结
| 指标 | 正常范围（单位：mg/dL） | 说明 |
| 总胆固醇（TC） | <200 | 低于此值为理想水平 |
| 边缘升高 | 200–239 | 需注意饮食与生活习惯 |
| 高胆固醇血症 | ≥240 | 增加心血管疾病风险，建议进一步检查 |
需要注意的是，不同机构或国家可能会有不同的标准。例如，美国心脏协会（AHA）和世界卫生组织（WHO）对胆固醇的划分略有不同，但总体趋势一致。
此外，总胆固醇的数值并不能单独作为判断心血管健康的唯一依据。还需要结合其他指标，如低密度脂蛋白（LDL）、高密度脂蛋白（HDL）以及甘油三酯（TG）等，才能全面评估一个人的心血管风险。
如何保持总胆固醇在正常范围内？
1. 均衡饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。
2. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，有助于提高HDL水平，降低LDL。
3. 控制体重：肥胖是导致胆固醇升高的重要因素之一。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血脂水平产生负面影响。
5. 定期体检：尤其是40岁以上的人群，应定期检测血脂水平，及时发现异常。
通过科学的生活方式管理，大多数人的总胆固醇水平可以维持在正常范围内，从而有效降低患心血管疾病的风险。如有疑问或发现异常，建议咨询专业医生进行进一步诊断和治疗。
