【左旋肉碱百度百科】左旋肉碱（L-Carnitine）是一种在人体内自然存在的化合物，主要参与脂肪酸的代谢过程，帮助将脂肪转化为能量。它广泛应用于营养补充、运动健身和医学领域。以下是对“左旋肉碱百度百科”相关内容的总结。
一、左旋肉碱的基本信息
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 左旋肉碱 |
| 英文名称 | L-Carnitine |
| 化学式 | C7H15NO3 |
| 分子量 | 约161.21 g/mol |
| 溶解性 | 易溶于水，微溶于乙醇 |
| 食物来源 | 红肉、乳制品、豆类等 |
| 生理功能 | 脂肪酸转运、能量代谢、抗氧化作用 |
二、左旋肉碱的作用与功效
左旋肉碱的主要功能是协助细胞线粒体将长链脂肪酸转运进入进行β-氧化，从而产生能量。其作用包括：
- 促进脂肪燃烧：有助于减少体内脂肪堆积。
- 提高运动表现：增强耐力，延缓疲劳。
- 支持心脏健康：为心肌提供能量，改善心血管功能。
- 辅助减肥：作为膳食补充剂，常用于体重管理。
- 改善代谢功能：对糖尿病患者有一定辅助作用。
三、左旋肉碱的使用方式与剂量
| 使用方式 | 剂量建议 | 注意事项 |
| 口服片剂 | 每日1-3克，分次服用 | 避免空腹服用，可能引起胃部不适 |
| 注射剂 | 医疗用途，需医生指导 | 不可自行使用 |
| 食品补充 | 每日0.5-2克 | 长期使用需关注肝肾功能 |
四、左旋肉碱的副作用与禁忌
虽然左旋肉碱通常被认为是安全的，但过量或长期使用可能会出现一些副作用，如：
- 胃肠不适（恶心、腹泻）
- 恶臭汗液
- 头晕、乏力
- 肝肾负担加重（长期大量使用）
禁忌人群：
- 孕妇及哺乳期女性
- 肾功能不全者
- 有癫痫史者
五、左旋肉碱的研究与争议
尽管左旋肉碱在运动营养和代谢研究中受到广泛关注，但部分研究表明其对减脂效果有限，且个体差异较大。此外，市场上存在许多不同品牌和形式的产品，质量参差不齐，消费者应选择正规渠道购买。
六、总结
左旋肉碱作为一种重要的代谢辅助物质，在运动、健康和医学领域具有重要价值。然而，其使用应根据个人情况合理安排，并在必要时咨询专业医生或营养师。了解其科学原理与实际应用，有助于更好地发挥其积极作用。
如需进一步了解左旋肉碱的具体成分、临床研究或产品推荐，可参考“左旋肉碱百度百科”中的详细资料。
