【关节活动度范围是多少】关节活动度是指人体关节在正常范围内能够进行的运动幅度，是评估关节功能和身体灵活性的重要指标。不同关节的活动度因结构、功能及个体差异而有所不同。了解各主要关节的活动度范围，有助于日常锻炼、康复训练以及医学诊断。
以下是对常见关节活动度范围的总结：
| 关节名称 | 活动方向 | 正常活动度范围（度） | 说明 |
| 肩关节 | 前屈 | 0°–180° | 上肢抬高时的主要动作 |
| 后伸 | 0°–60° | 向后拉伸肩部 | |
| 外展 | 0°–180° | 臂部向外侧抬起 | |
| 内收 | 0°–45° | 臂部向身体中线靠拢 | |
| 内旋 | 0°–70° | 手臂向内旋转 | |
| 外旋 | 0°–90° | 手臂向外旋转 | |
| 肘关节 | 屈曲 | 0°–150° | 手臂弯曲 |
| 伸展 | 0° | 完全伸直 | |
| 旋前 | 0°–80° | 手掌向下翻转 | |
| 旋后 | 0°–80° | 手掌向上翻转 | |
| 腕关节 | 屈曲 | 0°–80° | 手腕向下弯曲 |
| 伸展 | 0°–70° | 手腕向上伸展 | |
| 尺偏 | 0°–30° | 手腕向小指方向偏移 | |
| 桡偏 | 0°–20° | 手腕向拇指方向偏移 | |
| 髋关节 | 屈曲 | 0°–120° | 大腿向前抬起 |
| 伸展 | 0°–15° | 大腿向后伸展 | |
| 外旋 | 0°–45° | 大腿向外旋转 | |
| 内旋 | 0°–40° | 大腿向内旋转 | |
| 膝关节 | 屈曲 | 0°–135° | 膝盖弯曲 |
| 伸展 | 0° | 完全伸直 | |
| 踝关节 | 跖屈 | 0°–45° | 脚尖向下 |
| 背屈 | 0°–20° | 脚尖向上 | |
| 内翻 | 0°–30° | 脚踝向内翻转 | |
| 外翻 | 0°–20° | 脚踝向外翻转 |
以上数据为一般参考值，实际活动度可能因年龄、性别、体重、运动习惯等因素有所变化。对于运动员或康复患者，关节活动度可能会通过专业训练得到改善或调整。
在日常生活中，保持适当的关节活动度有助于预防关节僵硬、增强肌肉力量，并提升整体身体协调性。如有关节疼痛或活动受限，建议及时咨询医生或物理治疗师，以获得针对性的评估与干预。
