【10天不吃饭只喝水能瘦多少斤】总结：
10天只喝水不进食，体重会明显下降，但主要为水分和肌肉流失。一般可减2-5斤，具体因人而异。这种极端节食方式不推荐，可能影响健康。
表格：
| 时间 | 体重变化（斤） | 说明 |
| 第1天 | -1~2 | 脱水导致快速减重 |
| 第3天 | -3~4 | 水分和少量脂肪流失 |
| 第5天 | -4~5 | 代谢减缓，脂肪减少 |
| 第10天 | -5~7 | 肌肉和脂肪共同流失 |
注意： 长期断食可能导致营养不良、代谢下降等问题，建议通过科学饮食和运动减肥。
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