【12款美白养生粥】美白不仅靠外用护肤品，内调同样重要。以下12款美白养生粥，结合食材功效，帮助改善肤色、提升肌肤光泽。
| 粮食 | 功效 | 适合人群 |
| 红豆 | 补血养颜 | 女性、气血不足者 |
| 红枣 | 补气养血 | 体虚、易疲劳者 |
| 山药 | 健脾养胃 | 肠胃虚弱者 |
| 玉米 | 抗氧化 | 皮肤暗沉者 |
| 黑米 | 补肾养颜 | 肾虚、面色苍白者 |
| 绿豆 | 清热解毒 | 长期熬夜者 |
| 薏米 | 利水消肿 | 水肿、湿气重者 |
| 小米 | 安神助眠 | 睡眠不佳者 |
| 燕麦 | 降脂润肠 | 高血脂、便秘者 |
| 枸杞 | 明目护肝 | 用眼过度者 |
| 芝麻 | 滋补肝肾 | 早衰、脱发者 |
| 薄荷 | 清新提神 | 夏季食用 |
坚持每日一碗，搭配健康作息，美白效果更佳。
以上就是【12款美白养生粥】相关内容，希望对您有所帮助。
