【肩膀酸疼怎么办】肩膀酸疼是现代人常见的健康问题，多因长时间伏案工作、姿势不当或缺乏运动引起。以下是一些有效的缓解和预防方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷肩部，可促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸运动 | 做肩部拉伸动作，如手臂交叉上举、肩部旋转等 |
| 改善姿势 | 避免长时间低头或含胸驼背，保持正确坐姿 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等有助于增强肩部肌肉力量 |
| 休息与按摩 | 适当休息，轻柔按摩肩部可减轻疲劳 |
若症状持续不减，建议及时就医检查，排除颈椎病或其他疾病的可能性。
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