【11岁小女孩怎么减肥?】11岁是身体发育的关键阶段，减肥应以健康为主，避免过度节食或剧烈运动。以下是适合该年龄段的科学减肥建议：
| 方法 | 说明 |
| 合理饮食 | 增加蔬菜、水果和全谷物摄入，减少高糖、高油食物 |
| 规律作息 | 保证每天9-11小时睡眠，有助于调节代谢 |
| 适量运动 | 每天进行30分钟中等强度运动，如跳绳、骑车、游泳 |
| 多喝水 | 每天饮水8-10杯，帮助代谢和控制食欲 |
| 家长监督 | 鼓励而非强迫，培养健康的生活习惯 |
注意：11岁儿童减肥应以保持健康体重为目标，不提倡刻意减重。如有特殊需求，建议咨询专业医生或营养师。
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