【肩周炎缓解疼痛的方法】肩周炎是一种常见的肩部疾病，常导致肩关节活动受限和疼痛。以下是几种有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天用热水袋或热毛巾敷肩部15-20分钟，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 适度运动 | 在医生指导下进行肩部拉伸和旋转练习，有助于恢复关节活动度。 |
| 药物治疗 | 可使用非处方止痛药（如布洛芬）或外用消炎贴膏，减轻炎症和疼痛。 |
| 物理治疗 | 如超声波、电疗等专业疗法，能有效改善症状。 |
| 避免过度使用 | 减少肩部负重动作，避免加重病情。 |
建议患者在日常生活中注意保暖，保持良好姿势，并及时就医以获得个性化治疗方案。
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