【晚上适合吃什么】晚上进食应以清淡、易消化为主，避免加重肠胃负担。以下是一些适合晚上食用的食物推荐：
| 食物类型 | 推荐理由 |
| 粥类 | 温和易消化，有助于睡眠 |
| 蔬菜 | 富含纤维，促进消化 |
| 鸡蛋 | 蛋白质丰富，不易油腻 |
| 鱼类 | 低脂高蛋白，营养均衡 |
| 小米 | 养胃安神，助眠效果好 |
建议晚餐不宜过饱，尽量在睡前2小时吃完。避免摄入辛辣、油炸和高糖食物，以免影响睡眠质量。根据个人体质和健康状况调整饮食，保持规律作息，才能更好地维持身体状态。
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问 晚上适合吃什么
2025-09-29 20:24:58
问题描述：
晚上适合吃什么，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-09-29 20:24:58
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