【15岁怎么长高最快】15岁是青春期的关键阶段，身高增长速度较快。想要在这一时期快速长高，需从生活习惯、饮食和运动等多方面入手。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 规律作息 | 每天保证8-9小时睡眠，促进生长激素分泌。 |
| 适度运动 | 如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 |
| 保持良好心态 | 减少压力，避免熬夜，有助于身体正常发育。 |
此外，遗传因素也会影响身高，但后天努力仍能有效提升身高潜力。建议定期测量身高，关注生长趋势。
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