【16小时轻断食对身体有伤害吗】16小时轻断食是一种常见的间歇性断食方式，通常指每天进食时间控制在8小时内，其余16小时不摄入热量。这种饮食方式在一定程度上有助于体重管理、改善代谢，但是否对身体有害，需结合个人体质和执行方式来看。
| 项目 | 内容 |
| 是否有害 | 一般无害，但需注意个体差异 |
| 适用人群 | 健康成年人，无严重慢性病 |
| 可能风险 | 营养不良、低血糖、疲劳 |
| 建议 | 避免长期单一断食，保持营养均衡 |
总体而言，16小时轻断食对多数人是安全的，但应根据自身情况调整，并确保在断食期间摄入足够的水分和营养。如有不适，应及时停止并咨询医生。
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