【14岁怎么长高】14岁是身体快速发育的关键时期，合理的生活习惯和营养摄入对身高增长至关重要。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 保证睡眠 | 深度睡眠有助于生长激素分泌，建议每天睡足8-10小时。 |
| 适量运动 | 跳绳、篮球、游泳等运动能刺激骨骼生长。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，有助于身体自然伸展。 |
| 心情愉快 | 压力过大会影响内分泌，影响身高发育。 |
此外，遗传因素也会影响身高，但后天努力仍能发挥重要作用。建议定期测量身高，关注身体变化，必要时可咨询医生。
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