【减肚子上肉最有效运动】想要减少腹部脂肪，单靠节食并不够，结合科学运动效果更佳。以下是几种被广泛认可的高效减腹运动。
| 运动名称 | 作用部位 | 每次时长 | 燃脂效果 |
| 平板支撑 | 腹部 | 30秒-1分钟 | 高 |
| 仰卧起坐 | 腹部 | 20-30次 | 中 |
| 悬挂举腿 | 下腹 | 10-15次 | 高 |
| 跳绳 | 全身 | 10分钟 | 高 |
| 快走/慢跑 | 全身 | 30分钟 | 中 |
建议每周进行3-5次，搭配合理饮食，才能达到最佳效果。注意动作标准，避免受伤。坚持是关键，慢慢你会看到明显变化。
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问 减肚子上肉最有效运动
2025-09-29 21:08:20
问题描述：
减肚子上肉最有效运动，急！这个问题想破头了，求解答！
答推荐答案
2025-09-29 21:08:20
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