【减肥不能吃碳水化合物吗】很多人认为减肥就要完全戒掉碳水化合物，其实这种观点并不科学。适量摄入碳水化合物有助于维持身体正常运作和能量供给。
| 项目 | 内容 |
| 是否可以吃碳水化合物 | 可以，但要控制量 |
| 健康碳水来源 | 糙米、燕麦、红薯、全麦面包等 |
| 高糖高油碳水 | 如蛋糕、甜点、白米饭等应减少 |
| 碳水作用 | 提供能量、维持代谢、帮助运动表现 |
建议选择低GI（升糖指数）的碳水，避免血糖剧烈波动。合理搭配蛋白质和膳食纤维，能更有效地控制体重。减肥不是完全不吃，而是科学饮食、适度控制。
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