【减肥吃虾一次吃几个】在减肥期间，适量摄入优质蛋白是必要的。虾是一种低脂高蛋白的食物，适合减肥人群食用。但一次吃多少才合适呢？
根据营养学建议，减肥期间每次吃虾的量应控制在100-150克之间，大约相当于8-12只中等大小的虾。这个分量既能满足蛋白质需求，又不会摄入过多热量。
| 项目 | 建议量 |
| 每次食用量 | 100-150克 |
| 约等于 | 8-12只虾 |
| 热量参考 | 约100-150大卡 |
注意：烹饪方式也很重要，建议选择清蒸、水煮等低油做法，避免油炸或重口味调味。合理搭配蔬菜和主食，才能达到更好的减肥效果。
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