【减肥喝什么牛奶好】在减肥期间，选择合适的牛奶有助于控制热量摄入，同时补充营养。以下是几种适合减肥人群的牛奶类型及其特点总结：
| 牛奶类型 | 热量（每100ml） | 优点 | 注意事项 |
| 全脂牛奶 | 65 kcal | 营养全面，饱腹感强 | 热量较高，不宜过量饮用 |
| 脱脂牛奶 | 35 kcal | 热量低，脂肪少 | 可能缺乏部分脂溶性维生素 |
| 低脂牛奶 | 45 kcal | 热量适中，营养均衡 | 适合日常饮用 |
| 植物奶（如杏仁奶） | 20-40 kcal | 无乳糖，适合乳糖不耐受者 | 部分产品含糖高，需选择无糖款 |
建议减肥期间优先选择低脂或脱脂牛奶，搭配健康饮食和运动效果更佳。
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