【减肥可以吃南瓜子吗热量高吗】南瓜子是一种营养丰富的零食，含有丰富的蛋白质、健康脂肪和微量元素。但它的热量较高，每100克约含559大卡，属于高热量食物。减肥期间应控制摄入量。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约559大卡 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、不饱和脂肪酸等 |
| 是否适合减肥 | 可适量食用，但需控制分量 |
建议每天不超过30克，避免影响减脂效果。选择原味无添加的南瓜子更佳。总体而言，南瓜子不是减肥的理想零食，但合理控制下可作为偶尔的补充。
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