【21天减肥食谱?】21天减肥食谱是一种通过合理饮食搭配来控制热量摄入、促进脂肪燃烧的短期减重方案。它注重营养均衡，避免极端节食，适合想要短期内改善体型的人群。
以下是21天减肥食谱的简要总结：
| 阶段 | 饮食重点 | 推荐食物 |
| 第1-7天 | 调整饮食结构，减少高糖高脂 | 粗粮、蔬菜、鸡胸肉、鸡蛋 |
| 第8-14天 | 控制热量，增加蛋白质 | 三文鱼、豆腐、全麦面包、绿叶菜 |
| 第15-21天 | 巩固成果，保持代谢 | 坚果、低脂牛奶、水果、杂粮粥 |
建议每日饮水充足，避免熬夜，适当运动可提升效果。此食谱可根据个人体质调整，如有健康问题，建议咨询专业人士。
以上就是【21天减肥食谱?】相关内容，希望对您有所帮助。
