【22岁的人有什么方法才能增高?】22岁后，骨骼基本闭合，自然增高的可能性较低。但通过一些方法仍可能改善体态、提升视觉效果。以下是总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入蛋白质、钙、维生素D等营养，促进骨骼健康。 |
| 规律运动 | 如篮球、跳绳、游泳等，有助于拉伸脊柱和肌肉。 |
| 保持良好姿势 | 改善驼背、含胸等不良习惯，让身高显得更高。 |
| 睡眠充足 | 保证7-8小时睡眠，促进生长激素分泌。 |
| 避免久坐 | 经常活动身体，防止脊椎压缩。 |
注意：22岁后自然增高空间有限，建议以健康生活方式为主，合理期待身高变化。
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