【21天抗糖减肥法食谱】“21天抗糖减肥法食谱”是一种通过减少精制糖和高碳水化合物摄入，帮助身体代谢脂肪、改善体型的饮食方案。该方法强调天然食材与均衡营养搭配，适合希望控制体重、提升健康状态的人群。
以下是21天抗糖减肥法的核心
| 阶段 | 饮食重点 | 建议食物 |
| 第1-7天 | 适应期 | 蔬菜、鸡胸肉、鱼、全谷物 |
| 第8-14天 | 稳定期 | 低GI水果、豆类、坚果 |
| 第15-21天 | 强化期 | 高蛋白、高纤维、健康脂肪 |
整个过程中避免加工食品、甜饮料和高糖零食，多喝水并保持规律作息。此方法不仅有助于减重，还能改善血糖水平和整体代谢功能。
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