【减肥期间能吃什么】在减肥期间，合理选择食物对控制体重至关重要。以下是一些适合减肥期间食用的食物类型及推荐量：
| 食物类别 | 推荐食物 | 建议摄入量 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜、番茄 | 每餐200克左右 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、草莓、橙子 | 每天200克以内 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋 | 每餐100-150克 |
| 主食类 | 糙米、燕麦、红薯、全麦面包 | 每餐适量，避免过量 |
建议减少高糖、高油、高盐的加工食品，多喝水，保持规律作息。合理搭配饮食，有助于健康减脂。
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