【减肥水煮菜能放的调料】在减肥期间，水煮菜是很多人选择的健康饮食方式。虽然以清淡为主，但适当添加一些调料可以让口感更丰富，同时不影响减脂效果。以下是适合减肥期水煮菜使用的调料总结：
| 调料名称 | 作用 | 建议用量 |
| 生抽 | 提鲜增味 | 少量（1-2滴） |
| 香油 | 增香提味 | 几滴即可 |
| 白胡椒粉 | 增加风味 | 少许（1/4茶匙） |
| 柠檬汁 | 清爽解腻 | 1-2勺 |
| 黑胡椒 | 增加风味 | 少量（1/4茶匙） |
| 醋 | 增加酸味 | 1-2勺 |
建议尽量避免高糖、高盐的调味品，如老干妈、辣椒酱等。合理搭配调料，既能提升口感，又不会影响减肥效果。
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