【23岁之后如何增长身高】23岁后，骨骼基本闭合，自然增高的可能性较低，但通过一些方法仍可能改善体态、提升视觉效果。以下是总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，促进骨骼健康。 |
| 规律运动 | 如篮球、跳绳、拉伸等，有助于改善体态，增强肌肉支撑力。 |
| 保持良好姿势 | 站姿、坐姿端正，可让身高显得更高。 |
| 充足睡眠 | 生长激素在夜间分泌旺盛，保证睡眠质量很重要。 |
| 心理调节 | 减轻压力，避免焦虑影响内分泌系统。 |
虽然23岁后很难显著增高，但通过以上方式，可在一定程度上优化身体状态，提升自信与气质。
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