【女人提高免疫力吃什么】女性在日常生活中容易因压力、作息不规律等因素导致免疫力下降。合理饮食是提升免疫力的重要方式。以下是一些有助于增强免疫力的食物推荐：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 富含维生素C | 橙子、草莓、西兰花 | 增强免疫细胞活性 |
| 富含锌 | 牛肉、南瓜子、豆类 | 促进抗体生成 |
| 益生菌 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 调节肠道菌群，增强抵抗力 |
| 抗氧化物 | 蓝莓、胡萝卜、绿茶 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
此外，保持均衡饮食、充足睡眠和适度运动也是提升免疫力的关键。避免过度加工食品，多摄入天然食材，能更有效地支持身体防御系统。
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