【36周孕妇吃什么好】36周是孕期的最后阶段，孕妇需特别注意营养摄入，确保自身和胎儿健康。合理饮食有助于顺利分娩，并为产后恢复打下基础。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进胎儿发育，增强体力 |
| 钙质 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 增强骨骼，预防骨质疏松 |
| 铁质 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，改善血液循环 |
| 粗粮 | 糙米、全麦面包、燕麦 | 促进消化，防止便秘 |
| 水分 | 清水、果汁、汤类 | 保持身体水分，缓解水肿 |
建议少食多餐，避免油腻和刺激性食物。同时，根据个人体质调整饮食，必要时可咨询医生或营养师。
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