【30岁女人吃什么保健品什么可以抗衰老】30岁是女性身体开始出现初老迹象的阶段，合理补充营养有助于延缓衰老。以下是常见的抗衰老保健品推荐：
| 保健品名称 | 功效 | 建议服用方式 |
| 维生素C | 抗氧化、促进胶原蛋白生成 | 每日100-200mg，可食用水果或补充剂 |
| 维生素E | 护肤、抗自由基 | 每日400IU，搭配饮食或补充剂 |
| 胶原蛋白肽 | 改善皮肤弹性 | 每日5-10g，可溶于温水或饮品 |
| 辅酶Q10 | 提升细胞能量、抗氧化 | 每日50-100mg，随餐服用 |
| 硒 | 抗氧化、增强免疫力 | 每日50-100μg，食物或补充剂 |
注意：保健品不能替代健康饮食与作息，建议结合自身情况咨询医生或营养师后再选择。
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